Individuel terapi

Hos mig bliver du mødt med lige dele omsorg og udfordring. Der kan være mange grunde til at man bøvler med livet, det indre såvel som det ydre. Typisk har man forsøgt at finde løsninger selv. Nogle har haft gode snakke med fortrolige venner og familie, andre har forsøgt at ændre forskellige vaner eller udtryk, for alligevel at opleve, at den indre ubalance stadig er der.

Når du går i terapi hos mig, vil jeg sammen med dig forsøge at afdække de perspektiver, du ikke selv har kunnet få øje på. Ved sammen at undersøge det, du tænker, siger og gør, kan vi komme langt, men derudover bruger jeg forskellige teknikker til at hente information via følelser og nervesystem. For på den måde at finde vej til nye svar.

Jeg kan kun hjælpe dig, ved at bruge de erfaringer, tanker og oplevelser, som har betydning for dig. Målet er at vi sammen finder nogle sammenhænge og nye forståelser, og at du derigennem dels finder nye handlemuligheder dels oplever en reduktion i dine symptomer på mistrivsel.

Temaer for individuel terapi

I individuel terapi med fokus på personlig udvikling får du et trygt rum til at rette opmærksomheden mod det, der fylder i dit liv. Måske står du over for en konkret udfordring, som du ønsker at forstå og håndtere bedre, eller måske vil du gerne dykke ned i et tema, der gentagne gange dukker op i din tilværelse.

Samtalerne kan tage udgangspunkt i fortiden for at give indsigt i, hvorfor du reagerer, som du gør – eller de kan handle om dine fremtidsønsker og mål, så du kan bevæge dig hen imod den person, du gerne vil være.

Jeg støtter dig i at få styr på dine tanker og følelser, så du opnår større klarhed over, hvad du har brug for, og hvad der kan hjælpe dig til at få det bedre. I mit arbejde trækker jeg bl.a. på metoder fra metakognitiv, neuroaffektiv og psykodynamisk terapi. Jeg lægger vægt på, at du opnår en dybere forståelse af dine følelser og på, hvordan du mellem sessionerne kan afprøve nye måder at handle på.

Jeg har erfaring med behandling af chok traumer, dvs. pludseligt opståede traumer forårsaget af ulykker eller overvældende hændelser, som kan slå selv de mest robuste mennesker ud af kurs.

Mit udgangspunkt er, at chok og traume ofte forårsager en ophobning af energi i kroppen, som betyder at man bliver hyperopmærksom på ting, der kan associeres til chokket, således at man fx går rundt i en konstant alarmtilstand. Nogle oplever flashbacks, andre oplever humørsvingninger eller angstsymptomer, undgåelsesadfærd el.lign.

Min metode går ud på at afspænde energien, så du når frem til at kunne tænke på chokket uden at opleve særligt ubehag. Med chok/traume problematikker arbejder jeg nænsomt og afpasset med fokus på dine ressourcer for at sikre, at behandlingen ikke opleves overvældende.

Vi har alle sammen godt og skidt med i bagagen hjemmefra, men for nogle har de dårlige oplevelser, svigt og overgreb haft et omfang, så det får betydning for det voksne liv. Måske oplever du vanskeligheder med kærlighed eller venskaber, måske har du problemer med at fungere på din arbejdsplads.

Når vi vokser op med svigt, udvikler vi ofte ganske stærke og effektive måder at passe på os selv. Problemet er, at det der virker som gode strategier, når man er lille, senere kan forhindre, at man kan lykkes med at opfylde de drømme, man har for sit voksne liv.

Neuroaffektiv forskning viser at hjernen former sig omkring de oplevelser, vi har i barndommen, og at det skaber forskellige grader af evne til at håndtere stress i voksenlivet. Men heldigvis er hjernen plastisk, så det er aldrig for sent at arbejde med en dårlig barndom.

I virkeligheden kunne vi kalde det overbelastning. Stress opstår når kravene overstiger ressourcerne. Dette er desværre blevet en tilstand som flere og flere oplever.

Mit udgangspunkt vil være at kigge på dit fysiske og mentale regnskab og sammen med dig finde ud af, hvordan du kan administrere dine ressourcer bedre. Vurderingen skal ske i lyset af dine værdier og dine visioner for det liv, du ønsker at leve.

Når man har udviklet stresssymptomer, så har kroppen signaleret krav om forandring. Sammen kigger vi på dine stressorer og dine ressourcer, så du dels får en forståelse af baggrunden for dine symptomer på stress, dels oplever nye handlemuligheder. Nye handlinger kan være vejen tilbage til et liv i balance.

Hvis man er så heldig at have betydningsfulde kærlige relationer i sit liv, så undgår man ikke at opleve sorg. Uvægerligt vil livet påføre én tab, og uanset om tabet skyldes død, ulykke, skilsmisse, fyring, uvenskab eller andet, så rammes man af stærke følelser af fx sorg, skuffelse, vrede, m.m.

Ofte er det tilstrækkeligt at bearbejde sit tab gennem ro og selvkærlighed, måske gennem snakke med gode venner og familie. Men desværre oplever vi ind imellem, at tabet sætter dybere spor, som forstyrrer og hindrer, at man kan fortsætte sit liv på en tilfredsstillende måde.

I sorgterapi vil vi vende alle de aspekter, som er en del af tabet. I terapien skal tabet have lov at fylde og være i fokus, og have al den plads, det kræver for, at du kan leve dit liv.

Pris & varighed

Forsikringsklienter modtager behandling i sessioner af 45-50 minutters varighed.

Selvbetalere modtager behandlingssessioner af 60 minutters varighed. Honoraret er 1.250 kr.

Der findes en del muligheder for tilskud, både via din egen forsikring, eller hvis du er medlem af Danmark. Ring eller skriv gerne til mig, hvis du er i tvivl.

Du kan ikke bruge lægehenvisning hos mig.

Leder du efter en erfaren psykolog i København?

Ring på tlf. +45 53 87 80 60 eller send en mail til kroghknudsen@proton.me